Правило 30 минут

Вы сидите в течение всего дня?

В некоторые дни этого не избежать. Многое, что необходимо вам делать, –  вести машину, работать, составлять планы, переписываться по электронной почте и пр. - вы делаете сидя. Но исследования показали, что если вы активно двигаетесь всего лишь 30 минут в день, риск смертности уменьшается до 14 процентов. Поэтому подметите внутренний дворик, сразитесь на подушках с детьми, пройдитесь, пока разговариваете по телефону. Все это работает  на вас.

Фактическая польза: Регулярные физические упражнения могут снизить ваш биологический возраст на 9 лет.

По материалам RealAge, Inc