|
Физические упражнения (ЛФК) являются крайне важной составляющей программ комплексного омоложения организма. Это не только вид терапии, но и тот компонент, который в целом существенно влияет на весь образ жизни человека, имеющего желание чувствовать себя и выглядеть молодым. Весьма значимую роль при этом играет и эмоциональный аспект физической активности.
Общеизвестно, что физические упражнения предотвращают потерю мышечной и костной ткани, поддерживают жизненный тонус и повышают энергию человека. Согласно исследованиям американского ученого доктора Ричарда Хочшинда, регулярные, даже не слишком интенсивные упражнения могут повернуть процесс старения вспять и омолодить мужчин в среднем на 5 лет, женщин — на 4 года, в то время как аэробика может биологически омолодить сердце на 10 лет. Даже слабые физические упражнения позволяют достигнуть явных положительных результатов. Если организм остается в неактивном состоянии в течение 24 часов, ткани мышц начинают постепенно деградировать и затем разрушаться. Как только мы оставляем физические возможности нашего тела невостребованными, мы начинаем блекнуть и увядать. С возрастом женщины постепенно теряют костную ткань, а после менопаузы этот процесс ускоряется и кости становятся более хрупкими. Кости же тех, кто регулярно занимается поднятием тяжестей, в среднем на 50% толще и тверже, чем у тех, кто этого не делал.
Полная программа тренировки для продления молодости включает индивидуальные упражнения для повышения гибкости, силы и выносливости. Такая программа составляется на базе полученных диагностических данных и разработанных специалистами рекомендаций по желательному объему, интенсивности, виду нагрузок с учетом необходимых для данного пациента показателей частоты сердечных сокращений и пульсометрии. Программа тренировок учитывает также индивидуальные возможности и предпочтения клиента и составляется из трех различных компонентов:
- специальные упражнения на растяжку, а также такие восточные практики, как йога, тайзци и цигун, увеличивают гибкость тела, одновременно усиливая интеграцию разум — тело;
- развитие силы увеличивает жизненную энергию, наращивает мышечную массу, а также предотвращает ее потерю;
- аэробная нагрузка тренирует необходимую реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, вызывая при этом определенную степень кислородного голодания, что приводит к улучшению всех физиологических процессов в организме человека.
|
umistudio.