Ментальные тренировки

Мозг — очень самоомолаживающийся орган, но его нужно постоянно упражнять, чтобы он действовал наилучшим образом. Ментальные тренировки направленые на активизацию интеллектуальных процессов, изменение собственных установок по отношению к возрасту, развитие сознательной регуляции своего эмоционального состояния.

Несколько лет назад американские ученые провели исследование: врачам и психологам предложили предсказать, как долго смогут прожить старые и больные люди в одном из домов престарелых. Врачи провели полное физиологическое обследование, взяли анализы, психологи исследовали пациентов по различным психологическим методикам. Через несколько лет, когда большинство обследованных людей умерли, были подведены итоги. Наиболее точными в своих прогнозах оказались психологи, причем самым точным тестом для оценки ожидаемой продолжительности жизни оказался тест на интеллект.

Интеллект — самая тонкая и ранимая структура человеческой психики, и поэтому именно она оказывается наиболее чувствительной к тем изменениям — предвестникам скорой смерти, которые еще не сказываются ни на физиологии, ни на биохимии. Еще в начале нашего века врач Ланкастер показал, что ожидаемая продолжительность жизни ученых почти на 10 лет превосходила среднестатистическую Сохранение интеллектуальной и творческой активности, развитие и тренировка памяти, внимания, мышления препятствует преждевременному старению, причем старению не только психическому, но и физическому. Продолжительность жизни зависит также и от отношения к жизни. Те, кто к самой жизни относится творчески, чувствуют себя молодыми и строят планы на будущее, живут намного дольше и меньше страдают от болезней. Японский ученый Мацузава обнаружил, что у людей, активно использующих мозг, заметное уменьшение его размеров начинается лишь в глубокой старости.

Разные виды ментальных тренировок вызывают приток крови к голове, улучшают кровоснабжение питание нервных клеток. Специально разработанные программы включают в себя изучение целого ряда методов управления своей психикой и техник снятия эмоционального напряжения — различных формы медитации, позитивных аффермаций (формулы самовнушения), техник релаксации мышц и сознательного управления своими реакциями (БОС) и нейробику.

• Позитивные аффермации — применение специальных формул самовнушения, индивидуально подобранных, позволяющих оказывать воздействие на происходящие в организме процессы, в том числе не поддающиеся контролю сознания в обычных условиях. Различные позитивные настрои оказывают положительное воздействие на происходящие в организме процессы, позволяют поддерживать динамическое равновесие, снимают симптомы стрессового воздействия. Один из главных эффектов связан с развитием способности расслабляться, усиливает развитие психических процессов (мышления, внимания, памяти);
  
  
• Методы активный и пассивной мышечной релаксации — владение искусством расслабления необходимо для поддержания здоровья и динамического равновесия в организме, снятия симптомов стрессорного воздействия, для обеспечения полноценного отдыха телу и уму от физических и психических нагрузок, развитие усиления психических процессов (мышления, внимания, памяти), формирования навыков самообладания;
  
  
• БОС — биологически обратная связь — компьютерные технологии, направленные на сознательный контроль и произвольное воздействие на ряд исходно неощущаемых и неосознаваемых процессов в организме (биоэлектрическая активность мозга, сердечный ритм, давление крови, мышечная релаксация) по принципу обратной связи. Определенные показатели, которые снимаются с помощью электродов, преобразуются и выводятся в зрительный образ на экран компьютера. Управление зрительным образом помогает научиться сознательно контролировать физиологическими функциями. Выработка специальных приемов самовоздействия позволяет вылечивать различные сердечно-сосудистые заболевания, головную боль, нарушения моторной реакции, усиливает сопротивляемость стрессовым воздействиям. Определенные программы направлены на сознательное управление интимными мышцами у женщин и лоно-копчиковой мышцы у мужчин;
  
  
• Медитативные практики — медитация сегодня признана одним из эффективных средств замедления процессов старения и мозга, и тела. Как правило, биологические маркеры людей, занимающихся медитацией меньше хронологического возраста в среднем на 12-15 лет. Исследование, проведенное в реабилитационном центре Бостона, подтвердило влияние медитации на восстановление и улучшение когнитивных способностей. Медитация способствует снижению мышечного напряжения, регуляции дыхания, нормализации пульса, снятию острого чувства тревоги и страха.
  В зависимости от психотипа человека подбирается определенный вид медитации. В нашем Институте мы используем примордиальную звуковую медитацию, в которой практикуются индивидуализированные мантры, составленные исходя из времени, числа и места рождения;
  
  
• Нейробика — специально подобранные упражнения для тренировки когнитивных процессов — памяти, внимания, мышления.